Wie die Studie ablief

Für die Studie starteten die Forschenden von der Uni Zürich ein Experiment mit 75 Personen, die sich ein negatives Erlebnis in Erinnerung rufen sollten. Die eine Gruppe stellte sich davor etwa ein schönes Naturerlebnis oder eine freudvolle Begegnung vor. Die andere Gruppe versuchte, sich an ein Ereignis zu erinnern, das sie aus eigener Kraft erfolgreich gemeistert hatten. Resultat: Die Erinnerung an eine spezifische Episode von Selbstwirksamkeit hatte sehr viel mehr Effekte als die Erinnerung an ein positives Ereignis. Die Personen mit Selbstwirksamkeitstrainig, oftmals reichte ein einmaliger Durchgang, nahmen die negative Erinnerung als weniger belastend wahr.